Три простые привычки помогут снизить риск развития деменции, которая проявляется в виде нарушений функций памяти и работы мозга. Их назвала врач-терапевт Татьяна Чернышова в беседе с «Вечерней Москвой».
Во-первых, врач порекомендовала включить в повседневную жизнь занятия спортом, так как активность мозга напрямую зависит от физического самочувствия. «У физически активных людей гораздо больше шансов прожить дольше без проблем с памятью», — добавила Чернышова.
Во-вторых, важно пробовать новое, например, ходить по неизвестным маршрутам, чтобы заставить мозг ориентироваться в пространстве, а также учить языки, читать наизусть стихи, разгадывать кроссворды и чистить зубы другой рукой.
В-третьих, стоит правильно питаться, так как это играет ключевую роль в профилактике деменции наравне с предыдущими двумя факторами. «Сбалансированные блюда с большим количеством зелени, фруктов и меньше полуфабрикатов с переработанными продуктами — залог здоровья тела и ума», — сообщила терапевт.
Иллюстрация к статье: